如何戒烟（一）:

       1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

　　1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

　　2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

　　3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

　　4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

　　5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

　　6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

　　7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” :

　　1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

　　2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

　　3.将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

　　4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

　　5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

　　6.准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心.
老子发誓，老子要戒烟。